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翡翠白玉
食用早餐、中餐、晚餐、零食
翡翠白玉的做法
1将大白菜叶剥下洗净，装入耐热袋中，袋口结得不要太紧，高火煮6分半钟取出备用。
2菠菜洗净，放入耐热袋中，袋口结得不要太紧，高火煮3分半钟，取出冲冷开水，备用。
3取2片大白菜叶，部分重叠摊开成一大片，将菠菜对折后放入卷起，逐个做好，切成长约4厘米的小段，放入盘中。
翡翠白玉食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
翡翠白玉营养成分
| 能量 419.7千卡 | 蛋白质 22.34克 | 脂肪 17克 | 碳水化合物 57.34克 |
| 叶酸 395.84微克 | 膳食纤维 13.14克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 2221.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 258毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 19.56毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 13320微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.74毫克 | 硫胺素 0.33毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.68毫克 |
| 钙 602.25毫克 | 磷 528.9毫克 | 钾 2426.55毫克 | 钠 3222.27毫克 |
| 碘 109.08微克 | 镁 399.6毫克 | 铁 23.34毫克 | 锌 6.43毫克 |
| 硒 9.86微克 | 铜 0.91毫克 | 锰 4.95毫克 |
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