苦瓜粥的做法 苦瓜粥 苦瓜粥的家常做法 苦瓜粥怎么做 家常苦瓜粥的做法 苦瓜粥怎么做好吃 苦瓜粥的做法大全 苦瓜粥的制作方法
苦瓜粥
调料
盐1克
食用早餐、中餐、晚餐
苦瓜粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2苦瓜冲洗干净，除去瓜瓤，用冷水浸泡后捞出，切成丁；
3锅内加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸；
4加入苦瓜丁，然后改用小火熬煮；
5粥成后用盐调味，即可盛起食用。
苦瓜粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃； … 详细»
苦瓜粥营养成分
| 能量 352.5千卡 | 蛋白质 8.2克 | 脂肪 0.65克 | 碳水化合物 79.85克 |
| 叶酸 36微克 | 膳食纤维 1.3克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 8.5微克 |
| 维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 28毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.44毫克 | 维生素K 20.5微克 | 胡萝卜素 50微克 | 泛酸 0.18毫克 |
| 核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.5毫克 |
| 钙 18.22毫克 | 磷 138.5毫克 | 钾 225.14毫克 | 钠 396.76毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 43.02毫克 | 铁 1.46毫克 | 锌 1.63毫克 |
| 硒 2.69微克 | 铜 0.22毫克 | 锰 1.44毫克 |
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