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雪菜炒百叶
菜谱类别
私家菜辅料
毛豆150克
食用中餐、晚餐
口感百叶嫩软,雪菜鲜香。
雪菜炒百叶的做法
1毛豆,包出仁放入开水中煮五分钟,捞起浸于清水中;
2用热水两杯,加入苏打粉搅匀,放入百叶浸半小时;
3百叶捞出,用清水洗净,洗至全无苏打粉味为止;
4把百叶压干水,切粗丝,一条条分开;
5雪里蕻洗净,挤干水切碎;
6雪里蕻浸于温水中10分钟,减去咸味再挤干水;
7姜洗净去皮切丝;
8锅架火上下油,下姜丝煸香;
9下百叶、雪里蕻炒匀;
11煮至将干,加入毛豆同煮至汁干;
12淋上麻油炒匀即成。
雪菜炒百叶食谱营养
雪菜炒百叶营养成分
能量 644.08千卡 | 蛋白质 60.48克 | 脂肪 33.8克 | 碳水化合物 33.6克 |
叶酸 0.31微克 | 膳食纤维 8.87克 | 胆固醇 260毫克 | 维生素A 49.7微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 45.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 20.91毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 267.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.55毫克 | 硫胺素 0.38毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.69毫克 |
钙 687.5毫克 | 磷 638.77毫克 | 钾 1677.2毫克 | 钠 5948.47毫克 |
碘 0.77微克 | 镁 238.06毫克 | 铁 18.98毫克 | 锌 9.82毫克 |
硒 27.93微克 | 铜 1.66毫克 | 锰 3.34毫克 |
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