山药粥的做法 山药粥 山药粥的家常做法 山药粥怎么做 家常山药粥的做法 山药粥怎么做好吃 山药粥的做法大全 山药粥的制作方法
山药粥
调料
赤砂糖10克
食用早餐、中餐、晚餐
山药粥的做法
山药切片，米淘净，两者一同煮粥，以熟烂为宜，食时加少量红糖。
山药粥制作提示
如用山药粉煮粥时，应注意用冷水入锅，加热过程中不断搅拌，以免结块。
山药粥健康提示
1本粥具有健脾补肺，固肾益精的作用，凡产后均可服食，脾胃虚弱者尤宜。
2可用生山药刮皮阴干，轧细过筛为粉末，与白糖同煮成粥，可供早晚食用。
山药粥食谱营养
1. 健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消 … 详细»
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
山药粥营养成分
| 能量 780.9千卡 | 蛋白质 17.37克 | 脂肪 1.4克 | 碳水化合物 176.86克 |
| 叶酸 7.8微克 | 膳食纤维 2克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 3微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.26毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 20微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.18毫克 | 硫胺素 0.37毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.93毫克 |
| 钙 53.7毫克 | 磷 277.1毫克 | 钾 431毫克 | 钠 25.23毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 93.4毫克 | 铁 2.72毫克 | 锌 3.2毫克 |
| 硒 5.97微克 | 铜 0.64毫克 | 锰 2.87毫克 |
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