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柴鱼贵妃粥
食用早餐、中餐、晚餐
柴鱼贵妃粥的做法
1粳米用清水浸片刻,去水,加入腌米料拌匀;
2待米发涨并呈乳白色时,用匙压碎;
3柴鱼用清水浸透,沥干,起锅烘至微香;
4贵妃骨斩件,汆水洗净;
5花生用煮水浸1小时以上,去水,再用煮水浸焖半小时;
6冲菜洗净,切细;
7腐竹抹净,剪碎;
8油条切片;香葱切末;
9冷水注加入锅内,先放入腐竹、花生、柴鱼和贵妃骨同煲1小时以上;
10添加适量开水,下粳米用旺火煲20分钟,然后改慢火煲成粥;
柴鱼贵妃粥制作提示
花生先用开水浸焖再下锅煮,既可除去花生衣的苦涩味,也较易煮软。
柴鱼贵妃粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2. 粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;3. 粳米 … 详细»
柴鱼贵妃粥营养成分
能量 2746.37千卡 | 蛋白质 139.44克 | 脂肪 191.39克 | 碳水化合物 122.32克 |
叶酸 142.44微克 | 膳食纤维 6.1克 | 胆固醇 885.3毫克 | 维生素A 109.3微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 22.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 30.74毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 460.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.24毫克 | 硫胺素 2.62毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 43.47毫克 |
钙 209.78毫克 | 磷 1296.42毫克 | 钾 2205.29毫克 | 钠 2381.73毫克 |
碘 2.24微克 | 镁 296.5毫克 | 铁 15.64毫克 | 锌 24.89毫克 |
硒 74.46微克 | 铜 2.32毫克 | 锰 3.42毫克 |
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