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萝卜青果粥
主料
粳米100克
调料
盐1克
食用早餐、中餐、晚餐
萝卜青果粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水；
2青果洗净；萝卜洗净切块；
3锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，置旺火烧沸；
4加入青果和萝卜块，改用小火熬煮成粥；
5粥内下盐拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
萝卜青果粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 … 详细»
萝卜青果粥营养成分
| 能量 371.3千卡 | 蛋白质 8.36克 | 脂肪 0.74克 | 碳水化合物 84.82克 |
| 叶酸 2.4微克 | 膳食纤维 1.95克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 348.4微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.1毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.22毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2091微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.74毫克 |
| 钙 37.02毫克 | 磷 138.1毫克 | 钾 196.74毫克 | 钠 431.21毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 43.02毫克 | 铁 1.65毫克 | 锌 1.62毫克 |
| 硒 2.9微克 | 铜 0.23毫克 | 锰 1.58毫克 |
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