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圆白菜墨鱼卷
食用中餐、晚餐
圆白菜墨鱼卷的做法
2淀粉放碗内加水调成湿淀粉待用；
3圆白菜掰开叶洗净，下入开水锅内焯一下，捞出控水备用；
4将墨鱼酱均匀的抹在圆白菜上，卷起，切成厚片，上锅蒸10分钟；
5炒锅加水，精盐烧开，用水淀粉勾芡，浇在蒸好的菜卷上即可。
圆白菜墨鱼卷食谱营养
圆白菜墨鱼卷营养成分
| 能量 167.85千卡 | 蛋白质 25.09克 | 脂肪 1.65克 | 碳水化合物 14.55克 |
| 叶酸 42.15微克 | 膳食纤维 1.5克 | 胆固醇 339毫克 | 维生素A 18微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 60毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.98毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 105微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.11毫克 | 硫胺素 0.08毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.33毫克 |
| 钙 97.2毫克 | 磷 287.25毫克 | 钾 786.66毫克 | 钠 1468.57毫克 |
| 碘 20.85微克 | 镁 76.74毫克 | 铁 2.55毫克 | 锌 2.39毫克 |
| 硒 57.77微克 | 铜 1.1毫克 | 锰 0.43毫克 |
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