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鸡茸虾仁
辅料
鸡蛋清30克
食用中餐、晚餐
鸡茸虾仁的做法
2将鸡里脊肉、猪肥肉剁细成泥;
3淀粉(15克)放碗内加水调出湿淀粉(30克)备用;
4葱姜各取3克切细末,将剩余的3克放一起捣碎出汁;
5将鸡肉泥与猪肉泥加清汤50毫升、精盐、黄酒、葱姜汁,鸡蛋清调成鸡茸.
6汤锅内加清汤200毫升,中火烧成九成热时,将虾仁逐片挂匀鸡茸下锅氽熟,捞出控净水分;
7炒锅内加入花生油,中火烧至六成热时,用葱姜末爆锅,加黄酒一烹,放入清汤50毫升、精盐,烧开,放入虾仁小火煨透,撇去浮沫;
8用湿淀粉勾成熘芡,淋香油,盛入盘内即成。
鸡茸虾仁食谱营养
鸡茸虾仁营养成分
能量 1425.92千卡 | 蛋白质 143.45克 | 脂肪 86.36克 | 碳水化合物 18.4克 |
叶酸 0.96微克 | 膳食纤维 0.32克 | 胆固醇 1490毫克 | 维生素A 93.34微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.42毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 16.71毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 14.04微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.62毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 29.47毫克 |
钙 1411.58毫克 | 磷 2011.74毫克 | 钾 1961.57毫克 | 钠 17035.7毫克 |
碘 0微克 | 镁 643.34毫克 | 铁 30.98毫克 | 锌 10.89毫克 |
硒 210.53微克 | 铜 6.03毫克 | 锰 2.31毫克 |
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