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黄焖田鸡腿
主料
青蛙1500克
食用中餐、晚餐
口感香酥烂,味鲜美,酒饭均宜。
黄焖田鸡腿的做法
1用右手持刀在田鸡头部横切一刀,用左手拉着皮入下扯去,然后撕破腹部,去内脏并洗净,在背脊骨紧连后腿处斩下两腿,用刀背敲断腿骨,再将两腿剁开,用盘装上。
2小红辣椒去蒂及籽,洗净后切成小米状;姜切小片;大蒜切成段;紫苏切成末。
3食用时,将猪油烧沸,下入姜片煸炒,再下入田鸡腿煎至呈黄色,烹料酒,加入红辣椒、酱油、盐、味精和鸡汤250毫升焖一下,然后放入大蒜、紫苏,收成浓汁,用湿淀粉调稀勾芡,放香油后装入盘内即成。
黄焖田鸡腿食谱营养
黄焖田鸡腿营养成分
能量 2483.04千卡 | 蛋白质 311.34克 | 脂肪 132.88克 | 碳水化合物 16.06克 |
叶酸 0.81微克 | 膳食纤维 1.81克 | 胆固醇 693毫克 | 维生素A 220微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 30.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 24.39毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 529微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 4.3毫克 | 硫胺素 3.97毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 135.98毫克 |
钙 1947.62毫克 | 磷 3082.38毫克 | 钾 4454.72毫克 | 钠 5718.14毫克 |
碘 0.6微克 | 镁 357.16毫克 | 铁 25.76毫克 | 锌 17.82毫克 |
硒 242.97微克 | 铜 0.85毫克 | 锰 1.53毫克 |
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