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海米炖冻豆腐
主料
冻豆腐250克
食用中餐、晚餐
口感豆腐松软,鲜香味浓。
海米炖冻豆腐的做法
1将冻豆腐用温水化开,洗净,挤干水分,切成2厘米见方的小块;
2海米用温水泡发;
3香菜洗净,切成小段;
4葱洗净,切成段,姜去皮,切成块(用刀背拍松);
5锅架火上,放油烧至七八成热,下入葱段、姜块炝锅,爆出香味后,加入鲜汤,烧开后,加入豆腐块、海米(连泡发海米的水一起倒入)、料酒、花椒水、盐;
海米炖冻豆腐食谱营养
海米炖冻豆腐营养成分
能量 779.12千卡 | 蛋白质 34.92克 | 脂肪 65.36克 | 碳水化合物 15.08克 |
叶酸 50.99微克 | 膳食纤维 2.34克 | 胆固醇 157.5毫克 | 维生素A 56.35微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 12.23毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 32.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 300.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.16毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.64毫克 |
钙 633.27毫克 | 磷 520.95毫克 | 钾 564.02毫克 | 钠 2844.16毫克 |
碘 44.38微克 | 镁 152.76毫克 | 铁 10.6毫克 | 锌 4.37毫克 |
硒 28.63微克 | 铜 1.54毫克 | 锰 1.84毫克 |
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