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茯苓莲子粥
主料
粳米100克
食用每日2次，可酌加红糖。
茯苓莲子粥的做法
茯苓莲子粥健康提示
1健脾补中，利水渗湿，安神养心。
2适用于慢性肝炎脾胃虚弱、腹泻烦燥失眠等症。
3茯苓有利尿作用，可使尿量及Na+、K+排出量增加，其促钠排出的有效成分为茯苓酸。茯苓具免疫增强作用和抗肿瘤作用，还有镇静、降血糖等作用。茯苓可松驰消化道平滑肌，抑制胃酸分泌，防止肝细胞坏死，此外还具有抗菌作用。
茯苓莲子粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
茯苓莲子粥营养成分
| 能量 475.4千卡 | 蛋白质 13.44克 | 脂肪 1.41克 | 碳水化合物 128.44克 |
| 叶酸 26.52微克 | 膳食纤维 26.15克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 8微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 50.1毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.98毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 48微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.16毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.86毫克 |
| 钙 45.1毫克 | 磷 300.2毫克 | 钾 443.2毫克 | 钠 4.47毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 114毫克 | 铁 5.24毫克 | 锌 2.72毫克 |
| 硒 5.03微克 | 铜 0.67毫克 | 锰 4.31毫克 |
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