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糟菠菜
主料
菠菜500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感鲜嫩味香，清淡爽口。
糟菠菜的做法
1菠菜洗净，放开水锅内烫熟捞出，沥水，摊凉并切成3厘米长的段放入盒内，加入精盐拌匀。
2香槽放入纱布袋内，然后将香槽袋覆盖在烫过的菠菜上（须将菠菜都盖住），盖上盒盖，20分钟后开盖，去掉香槽袋，加入白糖、香油、味精，拌匀倒入盘中上桌即可。
糟菠菜食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
糟菠菜营养成分
| 能量 261.46千卡 | 蛋白质 14.36克 | 脂肪 11.48克 | 碳水化合物 34.05克 |
| 叶酸 439.69微克 | 膳食纤维 8.52克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 2435微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 160毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 15.68毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 14600微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.56毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.18毫克 |
| 钙 341.26毫克 | 磷 256.28毫克 | 钾 1589.7毫克 | 钠 2344.3毫克 |
| 碘 120.24微克 | 镁 306.1毫克 | 铁 15.49毫克 | 锌 4.4毫克 |
| 硒 5.04微克 | 铜 0.52毫克 | 锰 3.44毫克 |
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