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罗汉豆腐
主料
北豆腐500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽金黄,五香味浓,软嫩鲜香。
罗汉豆腐的做法
1将豆腐切成长3.5厘米、宽1厘米的条。香菇、竹笋均切成1厘米长的条,把胡萝卜洗净也切成条。
2炒勺上火,下入花生油烧热,把香菇条、竹笋条、胡萝卜条下入油锅浸炸一下,捞出控净油。再将油烧至七八成热,下入豆腐条炸至金黄色捞出。控净油。
3将炒锅中的油倒出,下入汤,下入炸好的豆腐,加入精盐、味精、料酒、酱油、白糖用大火烧开,再改用小火,加盖焖至汤汁剩1/2时,下入炸好的胡萝卜条、竹笋条和香菇条焖至汤汁将尽时,淋入香油拌匀即成。
罗汉豆腐制作提示
原料中植物油70克是实耗量,因有过油炸制的过程,需准备植物油300克左右。
罗汉豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
罗汉豆腐营养成分
能量 703.34千卡 | 蛋白质 53.11克 | 脂肪 41.19克 | 碳水化合物 48.36克 |
叶酸 291.82微克 | 膳食纤维 18.94克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1078.25微克 |
维生素B6 0.25毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 40毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 43.74毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6470微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.31毫克 | 硫胺素 0.42毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.08毫克 |
钙 625.7毫克 | 磷 702.47毫克 | 钾 1193.02毫克 | 钠 2958.81毫克 |
碘 18.24微克 | 镁 394.86毫克 | 铁 12.11毫克 | 锌 5.21毫克 |
硒 15.19微克 | 铜 0.58毫克 | 锰 1.94毫克 |
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