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奶汁菠菜心
主料
菠菜500克
辅料
火腿5克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽鲜艳，奶香味浓，别有风味。
奶汁菠菜心的做法
奶汁菠菜心食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
奶汁菠菜心营养成分
| 能量 201.56千卡 | 蛋白质 17.64克 | 脂肪 4.88克 | 碳水化合物 30.76克 |
| 叶酸 440.86微克 | 膳食纤维 8.5克 | 胆固醇 16.95毫克 | 维生素A 2461.3微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 161毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 8.93毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 14600微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.7毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.44毫克 |
| 钙 438.08毫克 | 磷 324.38毫克 | 钾 1673.74毫克 | 钠 2272.72毫克 |
| 碘 120.18微克 | 镁 302.07毫克 | 铁 15.11毫克 | 锌 4.79毫克 |
| 硒 7.28微克 | 铜 0.54毫克 | 锰 3.36毫克 |
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