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冬虫草炖蚬鸭
主料

野鸭1500克
食用中餐、晚餐
口感鲜甜清香、营养滋补。
冬虫草炖蚬鸭的做法
1将蚬鸭洗净,从背部剖开,取出内脏,敲拆四柱骨;
2将瘦肉切成块;
3将蚬鸭放入滚水内烫半分钟,捞起,用冷水洗净,去掉绒毛、黄衣、污物,再用滚水将瘦肉烫过;
4将洗净蚬鸭放在炖盅内,加入瘦肉、火腿粒、姜片、葱条、料酒、清水、精盐、味精等待炖;
5将冬虫草洗净放在炖盅内,加清水浸过面,同蚬鸭一齐放在蒸笼里,用小火炖鸭拆身,取出,倒出原汤,去掉瘦肉、火腿粒、姜、葱;
6将蚬鸭拆去锁喉骨,胸骨,放回盅内,胸向上,头放在胸上,冬虫草放在上面,撒上胡椒粉,用洁净毛巾将蚬鸭汤,虫草汁滤过,加上汤,调入味精、精盐搅匀,撇去汤面的油,倒入盅内加盖,封纱纸上笼再炖半小时即成。
冬虫草炖蚬鸭食谱营养
冬虫草炖蚬鸭营养成分
能量 318.72千卡 | 蛋白质 29.34克 | 脂肪 17.95克 | 碳水化合物 13.54克 |
叶酸 17.38微克 | 膳食纤维 3.12克 | 胆固醇 102毫克 | 维生素A 61.26微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.38毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.26毫克 | 硫胺素 0.63毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.57毫克 |
钙 41.83毫克 | 磷 300.52毫克 | 钾 473.31毫克 | 钠 2986.87毫克 |
碘 2.97微克 | 镁 46.03毫克 | 铁 13.69毫克 | 锌 4.42毫克 |
硒 12.4微克 | 铜 0.38毫克 | 锰 0.29毫克 |
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