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砂锅鲥鱼
主料

鲥鱼750克
辅料

火腿肠25克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
砂锅鲥鱼的做法
1火腿刮洗干净,切成薄片。葱摘洗干净,切成段;生姜刮去外皮,洗净后切成片。
2鲜鲥鱼用清水冲洗干净,刮鳞,然后剖腹除去内脏,洗净腹内黑腹,挖去鱼鳃,再洗净血污,沥净水,切成两段。
3锅置火上,加入油烧热,将鲥鱼段皮向下入入锅中稍煎,至呈微黄色时,烹入料酒, 加入酱油,香醋和清水500克,烧沸时撇去浮沫,装入沙锅里。
4装好的砂锅置小炭火炉上,再加入火腿片、葱段、姜片、精盐,盖上砂锅盖,用炭火慢炖,保持似沸非沸,汤面冒小泡,炖至汤汁浓稠时拣去葱段、姜片即成。
砂锅鲥鱼食谱营养
砂锅鲥鱼营养成分
能量 74.3千卡 | 蛋白质 4.54克 | 脂肪 3.78克 | 碳水化合物 6.08克 |
叶酸 1.5微克 | 膳食纤维 0.55克 | 胆固醇 3.25毫克 | 维生素A 17.9微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 0.16毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 23.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.06毫克 | 硫胺素 0.03毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.98毫克 |
钙 28.9毫克 | 磷 89.85毫克 | 钾 158.65毫克 | 钠 3412.31毫克 |
碘 0.48微克 | 镁 39.45毫克 | 铁 2.72毫克 | 锌 0.55毫克 |
硒 1.74微克 | 铜 0.07毫克 | 锰 0.78毫克 |
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