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豌豆炖肥肠
食用中餐、晚餐
豌豆炖肥肠的做法
1将猪肥肠切除肠头圈口,用精盐在大肠内外反复揉洗,去净杂质,然后放入清水中洗净;
2用醋反复搓洗,冲洗干净,放入沸水锅中煮15分钟左右,捞出备用;
3葱切段、姜切片;
4将干豌豆用温水浸泡12个小时,水量以淹过豌豆3厘米为度,泡涨后淘洗1次,沥干水分;
5将煮过的猪肥肠切成数段下入沸水锅中,加入葱段、姜片、花椒、胡椒粉,用旺火烧开;
6改用小火炖至七成烂时,捞出猪肠,切成约12厘米长的节,再同豌一起下锅,继续炖于猪肠烂、汤白、豌豆裂口。
7食用时在猪肠内放入葱末和味精即可。
豌豆炖肥肠食谱营养
豌豆炖肥肠营养成分
能量 2274.3千卡 | 蛋白质 90.04克 | 脂肪 188.57克 | 碳水化合物 64.67克 |
叶酸 211.58微克 | 膳食纤维 10.65克 | 胆固醇 1370毫克 | 维生素A 176.2微克 |
维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 37.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.15毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 632.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.37毫克 | 硫胺素 1.71毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 25.42毫克 |
钙 219.12毫克 | 磷 910.12毫克 | 钾 1440.68毫克 | 钠 3325.82毫克 |
碘 2.5微克 | 镁 216.97毫克 | 铁 16.13毫克 | 锌 13.48毫克 |
硒 174.68微克 | 铜 1.28毫克 | 锰 3.86毫克 |
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