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绍子鱿鱼
主料

藕粉300克
食用中餐、晚餐
口感此为四川风味素菜,属家常味型,辛辣醒胃,咸鲜味美。
绍子鱿鱼的做法
1将黄花菜水发胀去蒂,理顺,部分铺于条盘内的一端,成梭子形;
2藕粉用水调散,下鸡蛋、味精、胡椒粉、盐适量,调匀呈鱿鱼色;
3调好的藕粉糊下锅用中小火慢慢搅熟,成浓糊状,起锅舀入盘内;
4然后再将剩余的黄花摆在同一盘,以作鱿鱼须,冷却后即成鱿鱼;
5熟面筋切绿豆大小的粒;
6豆瓣酱剁茸;
7油菜心洗净炒熟;
8锅中注入油,下豆瓣、姜蒜、醪糟同炒,吐油时下汤30毫升、素鱿鱼、糖、味精同烧;
9上色入味后,再下水淀粉勾芡,起锅装盘,四周镶上炒熟的菜心即成。
绍子鱿鱼食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
绍子鱿鱼营养成分
能量 1551.27千卡 | 蛋白质 41.06克 | 脂肪 18.22克 | 碳水化合物 313.18克 |
叶酸 99.53微克 | 膳食纤维 3.99克 | 胆固醇 351毫克 | 维生素A 280.89微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 37.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 12.02毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 845微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.46毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.96毫克 |
钙 302.02毫克 | 磷 356.25毫克 | 钾 798毫克 | 钠 1741.47毫克 |
碘 16.4微克 | 镁 96.78毫克 | 铁 64.07毫克 | 锌 4.23毫克 |
硒 18.65微克 | 铜 1.26毫克 | 锰 2.61毫克 |
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