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美味腐竹
主料

腐竹250克
辅料

冬笋70克
食用中餐、晚餐
口感成菜色泽红润,质筋滑爽,鲜辣甜香,酒香诱人,
美味腐竹的做法
1水发腐竹切成粗丝,用开水氽透,捞出沥去水分;
2干辣椒切成细丝;
3净冬笋切成粗丝;
4葱姜切细丝;
5豆瓣酱剁成细泥;
6炒锅置旺火上,加菜籽油,烧七成热时,投入腐竹,炸至金黄色,倒入漏勺,沥净油;
7炒锅置旺火上,加菜籽油,烧至六成热,投入干辣椒丝,炒至深红色投入豆瓣酱、葱、姜煸出香味;
8油色变红时,加素汤500毫升、白糖、白酒、盐、酱抽、腐竹丝、冬笋丝和醋烧沸;
9移小火上,加盖焖烧至汤汁不多时,起盖;
美味腐竹制作提示
1水发腐竹:用凉水浸泡6小时即成;
2因有过油炸制过程,需准备菜籽油1000克。
美味腐竹健康提示
腐竹含蛋白质、脂肪、碳水化合物,并含有多种矿物质和维生素,营养较全面。
美味腐竹食谱营养
美味腐竹营养成分
能量 1916.81千卡 | 蛋白质 123.35克 | 脂肪 117.85克 | 碳水化合物 87.74克 |
叶酸 373.91微克 | 膳食纤维 4.55克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 30.94微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.97毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 108.36毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 187.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.5毫克 | 硫胺素 0.46毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.08毫克 |
钙 265.58毫克 | 磷 875.51毫克 | 钾 1879.88毫克 | 钠 4117.83毫克 |
碘 0.36微克 | 镁 271.27毫克 | 铁 53.07毫克 | 锌 10.68毫克 |
硒 22.25微克 | 铜 3.7毫克 | 锰 7.69毫克 |
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