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白扒腐竹
主料

腐竹600克
食用早餐、中餐、晚餐
口感技法独特,造型美观,汁鲜,菜嫩烂。
白扒腐竹的做法
1把腐竹切成7厘米长的段,放入沸水内;
3竹制锅垫放盘内;
4火腿切成一字条在锅垫上围成三角形;
5香菇面朝下放在三角形中间;
6再把腐竹段整齐地放在香菇与火腿上,使其成中间稍高的馒头形;
8把盘中腐竹等连锅垫在一起放入锅内;
10用旺火烧开,转用小火扒至汤汁浓白,腐竹熟烂;
11用漏锅托住锅垫,翻扣在大圆盘中;
12将菜心在沸汤中蘸一下,捞出,搭在火腿中间;
白扒腐竹食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
白扒腐竹营养成分
能量 3279.5千卡 | 蛋白质 278.58克 | 脂肪 176.51克 | 碳水化合物 151.56克 |
叶酸 911.02微克 | 膳食纤维 7.51克 | 胆固醇 74.5毫克 | 维生素A 86.85微克 |
维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 178.33毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 116.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.54毫克 | 硫胺素 0.84毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.42毫克 |
钙 499.26毫克 | 磷 1886.3毫克 | 钾 3491.12毫克 | 钠 4528.51毫克 |
碘 1.8微克 | 镁 445.16毫克 | 铁 101.54毫克 | 锌 23.91毫克 |
硒 44.92微克 | 铜 8毫克 | 锰 16.14毫克 |
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