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花生番茄鱼丁
主料

草鱼300克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽美观,鱼丁鲜嫩,花生香脆,味道鲜美。
花生番茄鱼丁的做法
1草鱼去骨留鱼肉切成1厘米大小的斜方丁,用蛋清加入适量的盐和干淀粉调制成浆,把鱼丁浆好;
2花生米用开水泡发,剥去皮,下油锅炸至焦酥呈黄色,倒入漏勺沥油;
3番茄用开水烫一下,剥去皮,剔去籽,切成鱼丁一般大的丁;
4葱切成段,姜切成米;
6锅内放入油烧至五成热时,下入浆好的鱼丁用筷子拨散滑至八成熟,倒入漏勺沥油;
花生番茄鱼丁制作提示
因有过油炸制过程,需准备熟猪油约1000克;鳜鱼又称桂鱼。
花生番茄鱼丁食谱营养
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发 … 详细»
花生番茄鱼丁营养成分
能量 1568.28千卡 | 蛋白质 84.39克 | 脂肪 117.5克 | 碳水化合物 56.51克 |
叶酸 169.78微克 | 膳食纤维 10.86克 | 胆固醇 187.5毫克 | 维生素A 180微克 |
维生素B6 0.47毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 37.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 39.66毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 991.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.25毫克 | 硫胺素 0.8毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.47毫克 |
钙 115.37毫克 | 磷 853.8毫克 | 钾 2108.57毫克 | 钠 2287.77毫克 |
碘 9.03微克 | 镁 298.27毫克 | 铁 7.72毫克 | 锌 4.11毫克 |
硒 40.92微克 | 铜 1.13毫克 | 锰 1.9毫克 |
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