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红烧羊蹄
主料

羊蹄肉1000克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感汤汁稠浓,蹄肉香烂,味美可口。
红烧羊蹄的做法
1将羊蹄和在温水中浸泡半小时,去掉爪壳,刮净毛,洗净后放入锅内,加清水,没过羊蹄3厘米左右,用旺火烧开,再移至小火上焖烧,需经常翻动,以免粘结锅底,炖至八成烂时捞出,趁热剔去骨头;姜洗净切片;香菜洗净切成细末待用。
2旺火热勺,下羊蹄,加羊肉汤、料酒、酱油、冰糖、胡椒(黑胡椒),用旺火烧至上色。
3取大碗一只,放入葱、姜、大料,将羊蹄码入碗内,倒入原汁,加味精,上屉用旺火蒸20分钟左右,取出,翻扣在碗里,拣去葱、姜、大料即成,上桌时带香菜一小碟佐食。
红烧羊蹄食谱营养
红烧羊蹄营养成分
能量 92.1千卡 | 蛋白质 3.98克 | 脂肪 0.31克 | 碳水化合物 19.53克 |
叶酸 32.66微克 | 膳食纤维 1.2克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 55.57微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 12.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 0.22毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 334微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.11毫克 | 硫胺素 0.05毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.44毫克 |
钙 67.49毫克 | 磷 119.3毫克 | 钾 270.82毫克 | 钠 4152.13毫克 |
碘 1.5微克 | 镁 93.09毫克 | 铁 5.49毫克 | 锌 0.79毫克 |
硒 1.11微克 | 铜 0.11毫克 | 锰 1.04毫克 |
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