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白果麦片粥
主料

粳米150克
调料
盐1克
食用早餐、中餐、晚餐
白果麦片粥的做法
1粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。
2白果仁洗净,浸泡回软,焯水烫透备用。
3锅中加入约2000毫升冷水,下入粳米和白果,旺火煮沸后,改用小火煮半小时后,用干净纱布包住麦片,放进粥锅里再煮半小时。
4见粥体浓稠时,取出麦片渣包,加入盐拌匀,即可盛起食用。
白果麦片粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2. 粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;3. 粳米 … 详细»
白果麦片粥营养成分
能量 762.6千卡 | 蛋白质 21.03克 | 脂肪 3.49克 | 碳水化合物 165.46克 |
叶酸 1.82微克 | 膳食纤维 3.54克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 14.02毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.19毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.22毫克 |
钙 52.72毫克 | 磷 264.8毫克 | 钾 225.34毫克 | 钠 407.88毫克 |
碘 0微克 | 镁 69.22毫克 | 铁 2.62毫克 | 锌 2.86毫克 |
硒 12.46微克 | 铜 0.59毫克 | 锰 3.56毫克 |
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