911chaxun查询家常菜谱大全海米拌圆白菜的做法
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海米拌圆白菜
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感素雅鲜香，色调柔和，制作简便。
海米拌圆白菜的做法
海米拌圆白菜制作提示
虾米又称海米。
海米拌圆白菜健康提示
本菜的主料为海米、圆白菜都属于健康食品。海米中含有丰富的蛋白质、钙，含纤维素较少。圆白菜含蛋白质较少，而含有丰富的植物纤维，互相搭配后，既补充了蛋白质，又无导致便秘之缺点。本菜科学搭配，作为早餐小菜，非常合适，尤其对上学的孩子和长期坐着工作的朋友更为适宜。
海米拌圆白菜食谱营养
海米拌圆白菜营养成分
| 能量 400.25千卡 | 蛋白质 48.5克 | 脂肪 18.1克 | 碳水化合物 13.54克 |
| 叶酸 96.04微克 | 膳食纤维 2.53克 | 胆固醇 525毫克 | 维生素A 51微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 100毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 13.18毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 175微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.1毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.4毫克 |
| 钙 689.76毫克 | 磷 771.2毫克 | 钾 946.07毫克 | 钠 7029.04毫克 |
| 碘 82.86微克 | 镁 290.76毫克 | 铁 14.45毫克 | 锌 4.77毫克 |
| 硒 78.28微克 | 铜 2.45毫克 | 锰 1.7毫克 |
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