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菊花鲈鱼
主料

鲈鱼1000克
食用中餐、晚餐
口感色泽微黄,颇为雅致,酥香嫩鲜,甜酸适口。
菊花鲈鱼的做法
1将鲈鱼去鳞,剁掉头尾,掏去内脏,洗净后剖成两片,剔去脊骨,肋骨;
2在鱼肉面用直刀剞上1 厘米宽距、0.33 厘米深的花刀,再用斜刀横剑1厘米宽距、3 刀切断为1 块的菊花鲈鱼生坯,按此法共切10 块;
3芥蓝菜叶洗净,剪成菊花叶状,下沸水锅汆熟取出;
5炒锅置旺火,下入花生油,烧至七成热,将鲈鱼生坯用干淀粉抓匀后下锅,炸2 分钟至鱼块卷成菊花形时,用漏勺轻轻捞起,沥干油后盛入盘中,再饰配菊花叶形芥蓝菜叶;
6锅中留底油,放回旺火烧热,倒入卤汁煮沸芡匀,起锅淋于菊花鲈鱼上即成。
菊花鲈鱼制作提示
1生粉不能拍得太厚,以免影响酥嫩;
2此菜为糖醋菜型,糖醋的比例为2:1;
3因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
菊花鲈鱼食谱营养
菊花鲈鱼营养成分
能量 2561.84千卡 | 蛋白质 191.03克 | 脂肪 154.08克 | 碳水化合物 104.32克 |
叶酸 0微克 | 膳食纤维 1.62克 | 胆固醇 860毫克 | 维生素A 305微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 15.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 60.39毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 690微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.75毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 34.23毫克 |
钙 1470.99毫克 | 磷 2525.12毫克 | 钾 2591.95毫克 | 钠 2541.76毫克 |
碘 0微克 | 镁 414.05毫克 | 铁 26.37毫克 | 锌 30.72毫克 |
硒 332.07微克 | 铜 0.92毫克 | 锰 1.32毫克 |
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