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素糖醋排骨
主料

莲藕400克
食用中餐、晚餐
口感色泽红润,酸甜脆嫩。
素糖醋排骨的做法
1嫩藕洗净,去皮、切成菱形条状,加入精盐拌匀,待藕出汤后搌去水分;
2木耳和柿子椒洗净切成方丁;
4炒锅洗净置火上,倒入花生抽烧至八成热,将藕片上面糊,然后逐块下入油中炸,炸至金黄时捞出,控干油待用;
5炒锅留底油,下入柿子椒丁煸炒后,下入木耳、酱油、白糖、鲜汤,烧制;
6烧沸后加入醋,用水淀粉勾芡,淋入熟油;
7再将炸好的藕块下入锅内,翻拌均匀,起锅即可装盘。
素糖醋排骨制作提示
1藕片挂糊后,投入油锅中应用手勺勤搅动,可使原料上色均;
2勾芡之前,先调好口味。如果勾芡后再调口味,为时己晚;
3因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
素糖醋排骨食谱营养
素糖醋排骨营养成分
能量 962.11千卡 | 蛋白质 13.04克 | 脂肪 51.39克 | 碳水化合物 118.82克 |
叶酸 127.82微克 | 膳食纤维 6.76克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 14.5微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 189.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 27.06毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 95.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.17毫克 | 硫胺素 0.47毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.02毫克 |
钙 201毫克 | 磷 311.63毫克 | 钾 1102.88毫克 | 钠 2914.26毫克 |
碘 10.42微克 | 镁 128.24毫克 | 铁 11.2毫克 | 锌 1.69毫克 |
硒 3.74微克 | 铜 0.58毫克 | 锰 6.24毫克 |
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