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紫苏焖鱼
主料
草鱼800克
食用早餐、中餐、晚餐
紫苏焖鱼的做法
1鱼洗净处理好；
3紫苏洗净；
4大蒜剥好；
5锅里倒油烧热，把鱼肉稍微煎下；
7放入煎好的鱼肉，用小火焖；
8待快熟时，放入紫苏，再焖上一小会；
9加盐调味，即可出锅。
紫苏焖鱼食谱营养
紫苏焖鱼营养成分
| 能量 796.3千卡 | 蛋白质 142.61克 | 脂肪 21.06克 | 碳水化合物 11.19克 |
| 叶酸 128.16微克 | 膳食纤维 1.73克 | 胆固醇 376毫克 | 维生素A 23.39微克 |
| 维生素B6 0.8毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 26.3毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 20.18毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 139.8微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.03毫克 | 硫胺素 0.02毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.79毫克 |
| 钙 148.32毫克 | 磷 1238.48毫克 | 钾 2713.44毫克 | 钠 292.9毫克 |
| 碘 3.36微克 | 镁 220.06毫克 | 铁 11.07毫克 | 锌 3.24毫克 |
| 硒 93.92微克 | 铜 0.16毫克 | 锰 0.62毫克 |
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