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绣球鱼丸
主料

白鱼1000克
食用中餐、晚餐
口感此菜形似绣球,味香嫩,清爽。
绣球鱼丸的做法
1白鱼刮鳞,破腹去内脏,洗净,从鳃下入刀至尾,削下整块鱼肉,刮成肉茸;
2肉茸在砧板上,用刀背轻敲成肉糊,并挑出嫩刺;
3葱姜洗净,切碎,用纱布过出葱姜水,入锅烧开,捞出葱姜渣弃掉,即成葱姜汁;
4将鱼糊盛入钵内,加葱姜汁、蛋清、精盐6 克、味精少量,搅拌成馅待用;
5香菇去蒂,洗净,切成细丝;
6冬笋去壳、老根,洗净,切成细丝;
7姜葱洗净,均切成细丝;
8熟火腿均切成细丝;
9将冬笋丝用开水焯熟后,与其它丝拌和,放入盘中;
10取搪瓷平盘一只,抹均熟猪油待用;
11将鱼茸馅挤成似桂圆大小的鱼丸;
12鱼丸放入盘中滚粘上细丝,置平盘中,上笼用旺火蒸;
13蒸至五分钟取出,装碗,再入笼中蒸;
14再蒸至五分钟,取出放入扣盘中;
绣球鱼丸制作提示
1选用白鱼1 条,约重1000克为宜;
2鱼茸中的嫩刺,要挑除干净;
3鱼丸滚粘细丝后,不要用手攥,仍保持原形状,细丝粘上即可。
绣球鱼丸食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
绣球鱼丸营养成分
能量 282.33千卡 | 蛋白质 29.84克 | 脂肪 9.41克 | 碳水化合物 24.92克 |
叶酸 60.55微克 | 膳食纤维 5.01克 | 胆固醇 43.65毫克 | 维生素A 197.25微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 21.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.14毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 903.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.49毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.83毫克 |
钙 121.75毫克 | 磷 435.64毫克 | 钾 582.79毫克 | 钠 7509.1毫克 |
碘 3.6微克 | 镁 69.02毫克 | 铁 4.26毫克 | 锌 2.84毫克 |
硒 13.52微克 | 铜 0.3毫克 | 锰 2.68毫克 |
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