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五香禾花雀
主料

禾花雀1000克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽棕红,骨酥肉嫩,香味浓郁。
五香禾花雀的做法
1禾花雀宰杀后,用60℃的热水浸透,去除羽毛;
2剖腹去内脏 ,洗净后剁去脚爪,盛于容器内;
3加精盐1克、姜片10克、葱段10克、绍酒10克,拌匀,浸渍约半小时取出待用;
4炒锅炙净,放入熟花生油,烧至180℃时,下禾花雀炸酥捞出,倒去炸油;
5加入清汤、酱油、精盐1.5克、白糖、山柰、八角、桂皮、丁香、草果、绍酒15克、姜片、葱节,下禾花雀烧开;
6移中火烤起,待汤汁快干时,下味精、芝麻油、香醋,翻炒均匀后盛于容器内;
7冷却后取禾花雀装盘即成。
五香禾花雀制作提示
本品有油炸过程,需备熟花生油约1500克。
五香禾花雀食谱营养
五香禾花雀营养成分
能量 1623.06千卡 | 蛋白质 4.12克 | 脂肪 175.15克 | 碳水化合物 8.95克 |
叶酸 3.46微克 | 膳食纤维 1.38克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 3.66微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.87毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 80.59毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 21.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.08毫克 | 硫胺素 0.04毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.03毫克 |
钙 72.37毫克 | 磷 132.32毫克 | 钾 210.51毫克 | 钠 4232.23毫克 |
碘 1.2微克 | 镁 88.12毫克 | 铁 9.04毫克 | 锌 1.53毫克 |
硒 1.02微克 | 铜 0.29毫克 | 锰 1.34毫克 |
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