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鹅掌扒广肚
食用中餐、晚餐
口感颜色淡黄,滋味浓醇,鲜香滑糯,清淡爽口。
鹅掌扒广肚的做法
1将水发广肚切成24 块长6 厘米、宽3 厘米的长方块;
2将鱼肚块下锅用冷水滚烧一至二次捞出;
3将鹅掌煮熟后洗净拆骨;
4冬笋剞上花纹,切成片;
5火腿批成薄片;
6水发草菇改一刀;
7起油锅,煸葱姜,加入料酒、汤,滚烧5 分钟后捞去葱姜,随将广肚、鹅掌、笋片、草菇同时下锅滚烧3~4 分钟,倒入笊篱内,沥干水分;
8另将油菜心拉一下油捞出;
鹅掌扒广肚制作提示
1火腿汁:将熟火腿500克,用盅盛载,加入上汤1000毫升,入蒸笼蒸约2小时至软烂,撇去浮油便成;
2水发鱼肚氽水,每次均需换水,除去腥味。
鹅掌扒广肚食谱营养
鹅掌扒广肚营养成分
能量 545.49千卡 | 蛋白质 11.26克 | 脂肪 41.65克 | 碳水化合物 36.3克 |
叶酸 12.25微克 | 膳食纤维 3.03克 | 胆固醇 46.95毫克 | 维生素A 162.6微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 41.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.6毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 845微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.26毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.73毫克 |
钙 165.66毫克 | 磷 211.47毫克 | 钾 413.59毫克 | 钠 3205.64毫克 |
碘 1.38微克 | 镁 68.97毫克 | 铁 4.84毫克 | 锌 1.42毫克 |
硒 4.03微克 | 铜 0.19毫克 | 锰 0.91毫克 |
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