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砂锅鱼唇
主料

鱼唇300克
食用中餐、晚餐
口感鱼唇柔糯,汤汁醇浓,滋味异鲜,营养丰富。
砂锅鱼唇的做法
1将老母鸡500克斩成大块,放在沸水锅中煮烧片刻,捞出洗去血沫;
2将鸡肉块放入砂锅内,舀入浓汤1000毫升,然后,置旺火上烧沸,改为小火炖1 小时,端离火口,待用;
3把水发鱼唇切成长方块,放入沸水锅中煮2 分钟,捞入另一炒锅,加白汤500毫升、黄酒20克、姜汁水,煮3 分钟;
4将鱼唇、熟笋片、水发香菇、熟火腿片、水发干贝、黄酒30克、精盐、白糖、胡椒粉、葱结、姜块依次放入炖鸡块的砂锅中,置旺火上烧沸,改为小火炖30分钟;
砂锅鱼唇制作提示
1鱼唇沙、骨要去尽,鱼唇要至软糯;
2味不宜过浓、过厚;
3此菜中的鸡肉只起提鲜增味作用。
砂锅鱼唇食谱营养
砂锅鱼唇营养成分
能量 299.36千卡 | 蛋白质 32.31克 | 脂肪 3.87克 | 碳水化合物 36.07克 |
叶酸 43.5微克 | 膳食纤维 9.93克 | 胆固醇 89.1毫克 | 维生素A 306.8微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 94毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.93毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1696.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.71毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.83毫克 |
钙 353.64毫克 | 磷 448毫克 | 钾 960.29毫克 | 钠 5201.42毫克 |
碘 1.96微克 | 镁 127.99毫克 | 铁 7.7毫克 | 锌 4.99毫克 |
硒 23.29微克 | 铜 0.49毫克 | 锰 2.32毫克 |
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