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三丝敲鱼
主料

草鱼750克
食用中餐、晚餐
口感鱼片洁白光滑,呈半透明状,菜品汤清味醇,鲜嫩爽滑,自成一格。
三丝敲鱼的做法
1将鲩鱼(草鱼)剖洗干净,斩下头尾取净肉400克,片成片;
2然后在砧板上放上干淀粉,用小木槌将鱼肉排敲成鱼片;
3炒锅置旺火,舀入清水烧沸,将“敲鱼”片落锅煮熟,捞入冷水内过凉后,切成宽1.5 厘米、长12 厘米的条;
4熟火腿、水发香菇、熟鸡脯肉均切成细丝;
5把“敲鱼”条和油菜心放入沸水锅中汆一下,捞起沥去水;
三丝敲鱼制作提示
1鱼刺一定要去净;
2干淀粉不宜太多,以鱼肉不粘案板为宜。
三丝敲鱼食谱营养
三丝敲鱼营养成分
能量 965.89千卡 | 蛋白质 153.75克 | 脂肪 23.6克 | 碳水化合物 39.42克 |
叶酸 150.05微克 | 膳食纤维 7.52克 | 胆固醇 403.25毫克 | 维生素A 123.1微克 |
维生素B6 0.77毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 37毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 19.84毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 624微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.47毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.99毫克 |
钙 275.26毫克 | 磷 1422.97毫克 | 钾 2961.24毫克 | 钠 4107.42毫克 |
碘 0.9微克 | 镁 268.12毫克 | 铁 14.3毫克 | 锌 5.81毫克 |
硒 97.19微克 | 铜 0.43毫克 | 锰 1.52毫克 |
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