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双色芙蓉蛋
食用中餐、晚餐
口感成菜五彩缤纷,赏心悦目,鲜香滑嫩,老幼咸宜。
双色芙蓉蛋的做法
1鸡蛋磕开,取200克鸡蛋清放在大碗内,加入精盐、湿淀粉、味精和清水100毫升,搅打均匀;
2取鸡蛋100克与蛋黄50克放在另一只碗中,加入精盐、湿淀粉、味精、清水125毫升,搅打均匀;
3蘑菇去蒂,洗净,切片;
4豌豆、黑木耳放在沸水锅中焯一下,沥去水;
5炒锅置中火,下入熟猪油,烧至三成热,将鸡蛋清液落锅,用手勺沿锅底轻轻推动,并旋动炒锅,待鸡蛋液凝固成片状浮起时,捞出即成白色芙蓉片;
6炒锅复置中火上,下入熟猪油,烧至三成热,将蛋黄液落锅,用手勺沿锅底轻轻推动,并旋动炒锅,待鸡蛋液凝固成片状浮起时,捞出即成黄色芙蓉片;
7炒锅内留底油,投入葱白煸香,烹入黄酒,加清汤75毫升烧沸,拣去葱白,加入精盐、味精、湿淀粉勾芡,淋入熟鸡油和匀,随即放进白、黄两种芙蓉蛋片及蘑菇、青豆、黑木耳,轻轻推匀即成。
双色芙蓉蛋制作提示
1调蛋液要掌握好水分和粉汁的比例,调蛋清液的水量少于蛋黄液
(100:12.克);加湿淀粉的量蛋清液多于蛋黄液(30:2.克)。盐与味精
用量相同。蛋液要现用现调,不要久放;
2锅要洗净,油要白净,制出的“芙蓉”才能洁净。同时要严格控制火
候,以中火温油为宜;
3油温三四成热时,用手勺分次逐勺将芙蓉液下入油勺中,吊成芙蓉片,用漏勺捞出放入汤勺内用热汤漂去油,控净水分;
4为突出清鲜的风味,也可将双色蛋片制成后,用沸清水冲去表层油腻,
然后用清汤加调配料,沸后勾荧,放入芙蓉片炒匀即可,不必另起油锅炒制;
5因有过油煎蛋液的过程,需准备熟猪油500克。
双色芙蓉蛋食谱营养
双色芙蓉蛋营养成分
能量 970.64千卡 | 蛋白质 47.67克 | 脂肪 68.41克 | 碳水化合物 42.76克 |
叶酸 13.66微克 | 膳食纤维 1.48克 | 胆固醇 1547.2毫克 | 维生素A 462.2微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.61毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 80微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.18毫克 | 硫胺素 0.54毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.85毫克 |
钙 166.33毫克 | 磷 336.87毫克 | 钾 558.43毫克 | 钠 2080.26毫克 |
碘 0.14微克 | 镁 100.79毫克 | 铁 12.71毫克 | 锌 4.4毫克 |
硒 45.23微克 | 铜 0.57毫克 | 锰 0.46毫克 |
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