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长生不老
辅料

蚕豆淀粉8克
食用中餐、晚餐
口感此菜三色相间,荤素搭配,香烂不腻,味道别致。
长生不老的做法
1将大肠洗净,用清水煮熟,再一破四开,切成4 厘米长的条;
3水发海参大个的斜刀切寸长条,小个的一破两开,用开水焯一下捞出控净水;
4腌雪里蕻梗去硬皮用冷水泡去咸味,挤干水,切成4 厘米长的段;
5炒勺上火放花生油,烧至六七成热时,把大肠段下勺,炸成金黄色时,立即下入雪里蕻段炸四五分钟,倒入漏勺控油;
6汤勺上火,放熟猪油10克,用葱花10克炝勺,葱花变黄时,用高汤75毫升一烹,用漏勺捞出葱花不要,立即放入炸过的大肠、雪里蕻梗,再加料酒10克、白糖3克、盐、酱油、姜汁5克,烧制;
7另起一锅放适量油烧热,投入花椒炸出香味后,捞出花椒不要,将锅放小火上待用;
8待烧开撇去浮沫,放入海参,勺移小火烧约3 分钟,再回到旺火,放味精2克,尝好口味,用湿淀粉15克吃芡,芡熟汁浓,淋入花椒油,鸡油5克,即可出勺装盘。
长生不老制作提示
1芡汁下锅,用手勺轻轻推动,避免粘锅,让淀粉充分糊化熟透,方能明汁亮芡,切忌勤速乱搅;
2因有过油炸制过程,需准备花生油750克,实耗约30克。
长生不老食谱营养
长生不老营养成分
能量 807.58千卡 | 蛋白质 32.22克 | 脂肪 68.71克 | 碳水化合物 18.2克 |
叶酸 2.55微克 | 膳食纤维 2.87克 | 胆固醇 364.8毫克 | 维生素A 68.66微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 14.26毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 136.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.35毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.63毫克 |
钙 1062.46毫克 | 磷 173.36毫克 | 钾 598.21毫克 | 钠 5020.7毫克 |
碘 0.14微克 | 镁 159.89毫克 | 铁 10.73毫克 | 锌 3.32毫克 |
硒 43.88微克 | 铜 0.68毫克 | 锰 0.96毫克 |
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