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奶油烤鱼
菜谱类别
西餐其他主料
草鱼1500克
食用早餐、中餐、晚餐
奶油烤鱼的做法
1将鱼剖洗干净，去头尾，切成15片；
3葱头洗净切成丝；
4煎锅注油烧至六成热，下入鱼片煎至两面金黄色，码入烤盘内；
5煎锅内的余油烧热，下葱头炒至黄色；
6放入面粉稍炒，倒入牛奶、奶油调成糊，加入精盐、胡椒粉调好口味；
7浇在鱼片上，放烤箱内烤熟，取出浇上原汁即可食用。
奶油烤鱼食谱营养
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»
奶油烤鱼营养成分
| 能量 3034.35千卡 | 蛋白质 279.38克 | 脂肪 190.66克 | 碳水化合物 53.24克 |
| 叶酸 244.15微克 | 膳食纤维 1.96克 | 胆固醇 1041毫克 | 维生素A 482微克 |
| 维生素B6 1.54毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 40.66毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.25毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.8毫克 |
| 钙 449.36毫克 | 磷 2498.1毫克 | 钾 5481.32毫克 | 钠 4144.48毫克 |
| 碘 1.86微克 | 镁 441.06毫克 | 铁 22.28毫克 | 锌 6.65毫克 |
| 硒 183.18微克 | 铜 0.87毫克 | 锰 0.31毫克 |
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