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炖牛骨汤
辅料

芝麻5克
食用早餐、中餐、晚餐
炖牛骨汤的做法
1将牛杂骨(600克)、排骨和牛大骨(1000克),在凉水里浸泡1小时左右后捞出;
2再放入滚水里完全烫去血水;
3牛杂骨和牛大骨放进大锅里,放入葱段、生姜、蒜头和足量的水;
4用武火煮沸,再转中火熬煮至锅中的水剩下一半,随时用勺子捞去浮在上面的油脂和泡沫;
5等汤熬成乳白色时,放入牛排骨,用文火炖3小时,随时用勺子捞出浮在上面的油脂和泡沫;
6煮至肉烂后,捞出排骨,刮去骨头上的肉,切成薄肉片;
7骨头继续熬煮至汤变成浓浓的乳白色高汤;
炖牛骨汤制作提示
1在煮时滴几滴香醋,可以加快骨头钙质的溶解,缩短烹饪的时间;
2如果第一次加水煮后,水很混浊的话,把水倒掉,再加清水煮,至煮沸后水清为止。
炖牛骨汤健康提示
1骨头熬制的浓汤含有丰富的钙质、蛋白质,具有强筋壮骨的功效;
2特别适合正在发育的儿童和受到骨质疏松威胁的中老年人食用。
炖牛骨汤食谱营养
炖牛骨汤营养成分
能量 588.14千卡 | 蛋白质 112.93克 | 脂肪 6.65克 | 碳水化合物 19.77克 |
叶酸 5.38微克 | 膳食纤维 1.28克 | 胆固醇 315毫克 | 维生素A 25.15微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.02毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 30.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.78毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 36.44毫克 |
钙 64.29毫克 | 磷 1252.04毫克 | 钾 793.98毫克 | 钠 4313.09毫克 |
碘 0.16微克 | 镁 166.76毫克 | 铁 23.34毫克 | 锌 35.02毫克 |
硒 14.65微克 | 铜 0.68毫克 | 锰 0.5毫克 |
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