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香芋扣肉
辅料

蚕豆淀粉5克
食用中餐、晚餐
口感成品色泽铁红,肉质烂而不糜,荔芋软糯,肉富芋味,芋富肉香,风味别致。
香芋扣肉的做法
1将去皮荔浦芋头切成长6厘米,宽3.5厘米、厚4厘米的长方块;
2用火燎去肉皮上的毛,刮洗干净,放入沸水锅中煮至七成软烂时取出,用酱油10克涂匀;
4用中火攻热炒锅,下油烧至八成熟,放入芋块炸至熟后捞起;
5再放入猪肉炸约3分钟至大红色,倒入笊篱沥去油后;
6将沥油的猪肉块用清水冲漂约30分钟,取出切成与芋头同样大小的块;
7将肉块放入料汁碗内拌匀,再逐块将皮向下,与芋块相间排在大碗间,上笼用中火蒸约1小时至软烂取出,复扣在大碟中;
8周围饰以焯过的青菜;
9用中火烧热炒锅,倒入蒸肉的原汁,加淡二汤200毫升和酱油5克,用湿淀粉调稀匀芡,加油15克推匀、淋在扣肉上便成。
香芋扣肉制作提示
1煮肉时,煮至用筷子插入,可把肉提起为度。不够烂插不进,过烂则提不起肉;
2炸芋头时待芋头浮出油面即可捞起;
3因有过油炸制过程,需准备花生油1500克。
香芋扣肉食谱营养
香芋扣肉营养成分
能量 3677.2千卡 | 蛋白质 58.21克 | 脂肪 346.66克 | 碳水化合物 85.99克 |
叶酸 41.25微克 | 膳食纤维 4.62克 | 胆固醇 545毫克 | 维生素A 160.07微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 24.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 23.92毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 652.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.46毫克 | 硫胺素 0.7毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.19毫克 |
钙 200.47毫克 | 磷 753.54毫克 | 钾 2709.49毫克 | 钠 3621.79毫克 |
碘 0.15微克 | 镁 196.44毫克 | 铁 12.63毫克 | 锌 10.64毫克 |
硒 25.69微克 | 铜 1.88毫克 | 锰 1.77毫克 |
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