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五香鸭肫
主料

鸭肫200克
辅料

冬笋100克
食用中餐、晚餐
口感色深红,筋烂肉酥,五香味浓,肉烂适口。
五香鸭肫的做法
1将鸭肫去掉肫皮,油脂洗净,用刀把4块肉剔下来,剞成花刀备用;
2冬笋改成菱形块;
4葱和姜拍松;
5将炒锅置火上,倒入花生油,油热下入鸭肫炸成菊花形,捞出沥净油;
6冬笋下锅炸成浅黄色备用;
7将炒锅置火上,放底油25克,热后下入葱姜煸炒出香味再下鸭肫、冬笋翻一下锅;
8再加入酱油、料酒、白糖、精盐、鸡汤(250克)及香料包和肉桂面、胡椒粉,烧锅开;
9撇去浮沫,淋上香油即可。色深红,筋烂肉酥,五香味浓,肉烂适口。
五香鸭肫制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克。
五香鸭肫食谱营养
五香鸭肫营养成分
能量 1481.62千卡 | 蛋白质 42.33克 | 脂肪 133.28克 | 碳水化合物 32.84克 |
叶酸 3.97微克 | 膳食纤维 4.77克 | 胆固醇 306毫克 | 维生素A 32.93微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 63.54毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 127.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.45毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.38毫克 |
钙 108.03毫克 | 磷 407.18毫克 | 钾 740.81毫克 | 钠 3553.98毫克 |
碘 0.68微克 | 镁 60.11毫克 | 铁 14.78毫克 | 锌 6.63毫克 |
硒 32.85微克 | 铜 0.63毫克 | 锰 2毫克 |
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