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芡实茯苓粥
主料
粳米100克
调料
盐2克
食用早餐、中餐、晚餐
芡实茯苓粥的做法
1将芡实粉、茯苓磨粉状，一同放入碗内，用温水调成糊；
2粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3锅中加入约1200毫升冷水，将粳米放入，用旺火烧沸；
4缓缓倒入芡实茯苓糊，搅拌均匀，改用小火熬煮；
5见米烂粥成时，下入盐调好味，稍焖片刻，即可盛起食用。
芡实茯苓粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；2. 芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加 … 详细»
芡实茯苓粥营养成分
| 能量 526.5千卡 | 蛋白质 12.45克 | 脂肪 1克 | 碳水化合物 158.5克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 41.5克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.18毫克 | 硫胺素 0.31毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.7毫克 |
| 钙 30.94毫克 | 磷 165毫克 | 钾 156.28毫克 | 钠 803.32毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 46.04毫克 | 铁 6.07毫克 | 锌 2.29毫克 |
| 硒 7.81微克 | 铜 0.62毫克 | 锰 2.82毫克 |
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