鳜鱼粥的做法 鳜鱼粥 鳜鱼粥的家常做法 鳜鱼粥怎么做 家常鳜鱼粥的做法 鳜鱼粥怎么做好吃 鳜鱼粥的做法大全 鳜鱼粥的制作方法
鳜鱼粥
食用早餐、中餐、晚餐
鳜鱼粥的做法
1将鳜鱼肉去皮，批成厚片，排成梯形，再改刀成粗丝；
2将鳜鱼肉放入碗内，加入料酒、姜（切末）和适量盐、香油，拌匀稍腌；
3粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
4取锅加入冷水、粳米，先用旺火煮沸；
5然后改小火熬煮，至米粒开花时，加入鳜鱼肉丝；
鳜鱼粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
鳜鱼粥营养成分
| 能量 630.03千卡 | 蛋白质 48.42克 | 脂肪 14.03克 | 碳水化合物 78.6克 |
| 叶酸 1.04微克 | 膳食纤维 0.78克 | 胆固醇 248毫克 | 维生素A 29.6微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.83毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6.25毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 33.7微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.22毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.16毫克 |
| 钙 143.61毫克 | 磷 557.11毫克 | 钾 706.82毫克 | 钠 2269.42毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 100.98毫克 | 铁 3.29毫克 | 锌 3.64毫克 |
| 硒 55.63微克 | 铜 0.41毫克 | 锰 1.61毫克 |
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