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清炒鱿鱼丝
主料

鲜鱿鱼250克
辅料

绿豆芽150克
食用早餐、中餐、晚餐
口感脆嫩鲜香,清爽适口。
清炒鱿鱼丝的做法
1将鱿鱼用清水洗净,切成5~6厘米长、0.2厘米宽的丝;
2放在瓦钵里,倒入清水淹浸2小时取出,沥干水;
3葱去皮、叶,切成细丝;
4绿豆芽摘去头,根洗净,放入开水锅焯烫断生,捞出,沥干水;
6将锅置于火上,加入猪油烧于六七成热时,放入切好的鱿鱼丝,急速煸炒;
清炒鱿鱼丝食谱营养
清炒鱿鱼丝营养成分
能量 721.56千卡 | 蛋白质 47.01克 | 脂肪 58.97克 | 碳水化合物 5.12克 |
叶酸 10.4微克 | 膳食纤维 2.19克 | 胆固醇 716.5毫克 | 维生素A 105.1微克 |
维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.29毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 22.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.2毫克 | 硫胺素 0.1毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.58毫克 |
钙 140.18毫克 | 磷 78.58毫克 | 钾 784.64毫克 | 钠 2050.24毫克 |
碘 0.3微克 | 镁 133.82毫克 | 铁 2.83毫克 | 锌 6.3毫克 |
硒 95.94微克 | 铜 1.21毫克 | 锰 0.34毫克 |
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