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原蒸火方羊方
辅料

小白菜150克
食用早餐、中餐
口感醇香酥烂,汤清味鲜。
原蒸火方羊方的做法
1火腿膀用温水放点碱刷洗一遍,再用温水清洗干净,放入汤锅内煮约1小时捞出。用小镊子将皮面上的残存的毛夹尽,用刀剔去杂质,在瘦的一面剁上十字花刀(深度为三分之二),用汤锅装上(皮朝下),加入料酒、水,上笼蒸1小时取出,滗去头道水,再换上鸡汤,加拍破葱姜上笼蒸烂为准。
2羊腿肉剔去骨,烙去残存的毛,放入温水中浸泡,刮洗干净,下入冷水锅内烧开煮熟捞出,洗净血沫,除去腥味,放在砧板上(皮朝下)在肉的一面剞上4厘米长、2厘米宽的条(深度为三分之二),装入火腿膀一起蒸烂透。
3食用时,取出火方羊方,去掉葱姜,加入胡椒粉、味精调好味;同时锅中放入普汤,下入洗净的小白菜,烧开氽过捞出,放入火方羊方内,淋鸡油即成。
原蒸火方羊方食谱营养
原蒸火方羊方营养成分
能量 1372.1千卡 | 蛋白质 235.68克 | 脂肪 41.63克 | 碳水化合物 17.03克 |
叶酸 203.65微克 | 膳食纤维 2.46克 | 胆固醇 195毫克 | 维生素A 693.55微克 |
维生素B6 1.1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 43.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.8毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2556.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.9毫克 | 硫胺素 0.9毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 56.54毫克 |
钙 214.04毫克 | 磷 2837.52毫克 | 钾 3847.91毫克 | 钠 27992.6毫克 |
碘 63.91微克 | 镁 237.2毫克 | 铁 38.86毫克 | 锌 34.49毫克 |
硒 110.29微克 | 铜 1.32毫克 | 锰 1.41毫克 |
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