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炒生鸡丝
主料

鸡胸脯肉150克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽玉白,鲜嫩爽口。
炒生鸡丝的做法
1将鸡脯肉去掉脂,皮和白筋洗净,切成火柴棍粗细的丝,装入碗内;
2鸡肉丝下入蛋清,将鸡丝轻轻抓匀,再用25克水淀粉上浆;
3玉兰片切成与鸡脯粗细相同的丝,用开水氽一下,捞出待用;
4青蒜洗净切段,待用;
5炒勺上火,放油烧至四成热时,下入鸡丝,滑透,倒入漏勺内沥油;
6炒勺上火,打底油烧热,先下葱丝,再下笋丝煸炒;
7随即放料酒、味精、精盐、毛姜水(姜加水),速将鸡丝投入颠翻几下;
8加青蒜段,出勺装盘即可。
炒生鸡丝制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克。
炒生鸡丝食谱营养
炒生鸡丝营养成分
能量 796.59千卡 | 蛋白质 35.62克 | 脂肪 57.87克 | 碳水化合物 42.15克 |
叶酸 0.34微克 | 膳食纤维 8.91克 | 胆固醇 123毫克 | 维生素A 43.93微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.04毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 23.2毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 119.92微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.31毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.73毫克 |
钙 59.76毫克 | 磷 365.15毫克 | 钾 616.04毫克 | 钠 871.5毫克 |
碘 0微克 | 镁 54.75毫克 | 铁 6.54毫克 | 锌 1.28毫克 |
硒 17.29微克 | 铜 0.24毫克 | 锰 0.68毫克 |
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