素三鲜的做法 素三鲜 素三鲜的家常做法 素三鲜怎么做 家常素三鲜的做法 素三鲜怎么做好吃 素三鲜的做法大全 素三鲜的制作方法
素三鲜
食用早餐、中餐、晚餐、零食
素三鲜的做法
1青菜去老叶，取10-12厘米长段，洗净放入袋内加精盐5克、味精少许、色拉油60克拌匀，高火煮5分钟后，拿出排盘。
2草菇去蒂，大的切半，放入袋中加绍酒5克、蚝油30克、味精适量，芝麻油5克、淀粉20克、水10克。及葱（切段）拌匀，高火煮5分钟。
3金针菇放入袋中加入绍酒10克、精盐少许，味精少许，胡椒粉适量，淀粉，水各10克拌匀，高火煮5分钟。
4金菇和草菇再连袋高火煮2分钟至熟后，放于盘的两侧，即可食用。
素三鲜食谱营养
素三鲜营养成分
| 能量 921.28千卡 | 蛋白质 19.12克 | 脂肪 69.45克 | 碳水化合物 68.28克 |
| 叶酸 277.87微克 | 膳食纤维 15.03克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 628.65微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 220.15毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 55.48毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3783.8微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.11毫克 | 硫胺素 0.59毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.31毫克 |
| 钙 670.17毫克 | 磷 484.15毫克 | 钾 1794.32毫克 | 钠 3139.54毫克 |
| 碘 0.08微克 | 镁 181.02毫克 | 铁 13.22毫克 | 锌 4.36毫克 |
| 硒 7.32微克 | 铜 0.87毫克 | 锰 1.93毫克 |
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