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松仁香菇
主料

鲜香菇200克
辅料

松子仁50克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
松仁香菇的做法
1将香菇浸入冷水中,待其吸透水分回软,剪去根蒂,用清水反复洗净灰沙,挤干水。松仁取粒匀白净的为佳(发黄出油者为次品)。
2炒锅上火,加入生油,烧至五六成热,香菇过油,使其一部分水分受热溢出,捞出沥油。松仁入温油锅炸熟捞出。用铁勺按挤香菇,将浸入其中的油汁尽量挤出,以利入味。
3锅留余油,下甜面酱略微煸炒,放白糖,酱油,盐,投入香菇不断翻炒,再加适量清水,用大火烧开,改用中火烧透,下味精,再下松仁翻炒, 收干卤汁,放香油,起锅装盘,冷却后食用。
松仁香菇食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
松仁香菇营养成分
能量 666.64千卡 | 蛋白质 13.69克 | 脂肪 40.99克 | 碳水化合物 72.54克 |
叶酸 82.7微克 | 膳食纤维 11.83克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1.75微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 20.21毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 9.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.32毫克 | 硫胺素 0.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.48毫克 |
钙 69.15毫克 | 磷 426.42毫克 | 钾 357.07毫克 | 钠 5074.24毫克 |
碘 7.83微克 | 镁 101.41毫克 | 铁 4.6毫克 | 锌 4.02毫克 |
硒 6.67微克 | 铜 0.78毫克 | 锰 3.82毫克 |
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