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烩鸡丝
主料

鸡胸脯肉200克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感肉鲜嫩,汤清口,色乳白。
烩鸡丝的做法
1冬笋洗净后切丝,在沸水锅中焯一下,捞出控水备用。鸡脯肉洗净,切成细丝,放入碗中,加入鸡蛋清、水淀粉20(15克加水)用手抓匀。
2将炒锅置火上,加入花生油,大火烧至五成热时(油温在95℃左右),将浆好的鸡丝放入锅内,用手勺推散,滑透倒入漏勺里控净油。
3原炒锅上火,加入底油,油热下葱、姜,煸出香味后,将葱、姜拣出,倒入冬笋丝和豌豆,稍煸后加入料酒、精盐、汤和滑好的鸡丝,烧沸后,加入味精,用水淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡,炒拌均匀即可盛盘上桌。
烩鸡丝食谱营养
烩鸡丝营养成分
能量 853.19千卡 | 蛋白质 46.49克 | 脂肪 60.15克 | 碳水化合物 32.77克 |
叶酸 21.4微克 | 膳食纤维 1.46克 | 胆固醇 164毫克 | 维生素A 49.7微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 21.77毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 106.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.39毫克 | 硫胺素 0.3毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 22.61毫克 |
钙 39.45毫克 | 磷 503.47毫克 | 钾 825.57毫克 | 钠 2298.95毫克 |
碘 0.22微克 | 镁 74.86毫克 | 铁 3.97毫克 | 锌 1.68毫克 |
硒 22.95微克 | 铜 0.29毫克 | 锰 0.62毫克 |
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