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翡翠鸡茸
食用中餐、晚餐
口感绿如翡翠、白似玉瑜,鲜咸滑软、清香利口。
翡翠鸡茸的做法
1将鸡脯肉放在鲜肉皮上用刀背砸成细茸,放在鸡蛋清内,加黄酒1匙、细盐、味精、猪油、水淀粉、鲜汤,用筷子轻轻打匀成鸡茸糊;
2将冰冻豌豆放在铁丝网或铜筛上搓擦去皮,用刀板碾成细泥,加黄酒、细盐、味精、葱姜汁、水淀粉、鲜汤,用筷子搅匀成豆泥糊;
3烧热锅,用冷油滑锅后倒出,再烧热,放少许油把鸡茸糊边倒边用勺搅炒,倒完炒至色乳白,状如豆腐脑时,盛在盘子一边;
4取净锅洗净烧热,用冷油滑锅后倒出,再烧热,加50克油,把豆泥倒入,同时用勺迅速地反复搅炒,炒成翠绿的厚粥状,盛在盘子的另一边,上桌时随带姜末,香醋佐餐。
翡翠鸡茸制作提示
1鸡茸和豆泥都须细腻无渣,调糊要均匀;
2锅需反复洗净,滑锅后用中火加热,严防沾锅底。
翡翠鸡茸食谱营养
翡翠鸡茸营养成分
能量 1229.27千卡 | 蛋白质 100.96克 | 脂肪 66.99克 | 碳水化合物 81.24克 |
叶酸 56.2微克 | 膳食纤维 25.2克 | 胆固醇 109.9毫克 | 维生素A 288.1微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 21.97毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1580微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.81毫克 | 硫胺素 0.94毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.09毫克 |
钙 418.02毫克 | 磷 1024.59毫克 | 钾 1908.46毫克 | 钠 1460.56毫克 |
碘 0微克 | 镁 300.4毫克 | 铁 19.29毫克 | 锌 6.94毫克 |
硒 28.83微克 | 铜 2.88毫克 | 锰 4.57毫克 |
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