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葱油海带
主料
鲜海带250克
食用中餐、晚餐
葱油海带的做法
1将海带择洗干净，切成细丝，放入沸水锅内煮五分钟捞出沥净水分，放入盘内；
2葱姜切细丝；
3取一小碗，放入酱油、精盐、白糖、醋、胡椒粉、香油，调匀后浇在海带丝上，同时放上葱丝，姜丝；
4坐锅点火倒油，烧热后浇在葱姜丝上，拌匀即成。
葱油海带食谱营养
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主 … 详细»
葱油海带营养成分
| 能量 287.43千卡 | 蛋白质 4.02克 | 脂肪 23.82克 | 碳水化合物 42.8克 |
| 叶酸 4.78微克 | 膳食纤维 28.5克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 169.09微克 |
| 维生素B6 0.18毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.27毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 9.41毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1014.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.08毫克 | 硫胺素 0.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.16毫克 |
| 钙 509.66毫克 | 磷 81.14毫克 | 钾 144.94毫克 | 钠 7244.44毫克 |
| 碘 2307.74微克 | 镁 124.72毫克 | 铁 6.42毫克 | 锌 12.45毫克 |
| 硒 1.54微克 | 铜 0.19毫克 | 锰 0.31毫克 |
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