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清蒸鲜蹄
主料

猪蹄750克
食用中餐、晚餐
清蒸鲜蹄的做法
1将猪蹄用刀刮净皮上污物和毛根,顺长向剖开,于骨缝处断筋,用清水洗净,放入沸水锅中滚煮半小时,捞出控净水分;
2将熟火腿表面剞上梭子形花刀,放在碗里;
3葱切段,姜切片备用;
4把煮至断生的猪蹄(皮朝下)放在火腿上,再将切成滚刀块的笋放在蹄上,加入料酒、精盐、葱段、姜片和高汤(750克),入屉,架在水锅上用旺火,沸水、足气蒸2小时;
6将锅置于旺火上,倒入碗内汤汁,烧开;
清蒸鲜蹄食谱营养
清蒸鲜蹄营养成分
能量 2190.71千卡 | 蛋白质 201.43克 | 脂肪 146.67克 | 碳水化合物 19克 |
叶酸 47.42微克 | 膳食纤维 3.36克 | 胆固醇 1498.5毫克 | 维生素A 190.25微克 |
维生素B6 0.2毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 14.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.16毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 594.55微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.12毫克 | 硫胺素 0.66毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 21.07毫克 |
钙 337.51毫克 | 磷 811.88毫克 | 钾 829.25毫克 | 钠 6283.48毫克 |
碘 5.4微克 | 镁 76.45毫克 | 铁 11.28毫克 | 锌 12.06毫克 |
硒 56.32微克 | 铜 0.87毫克 | 锰 1.24毫克 |
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