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米崩鸡翅
主料

鸡翅500克
辅料

小米100克
食用早餐、中餐、晚餐
米崩鸡翅的做法
3将葱、姜、蒜切沫和盐均匀地撒在腌好的鸡翅上,使鸡翅充分入味,翻动10分钟;
4在蒸锅中将鸡翅蒸熟,先大火煮开锅,然后中火蒸10分钟即可;
5将小米、红糖放入炒菜锅中,最好是铁菜锅。《注意!!一定要把小米放在下面,红糖放在上面。不要颠倒顺序〉;
6在锅底先铺上一层小米,小米上再铺一层红糖,之后把准备好的托架连同鸡翅一起坐在红糖上面,这样就可以开火开崩;
8当听到锅内噼噼啪啪声后计时10分钟,关火;
米崩鸡翅食谱营养
米崩鸡翅营养成分
能量 1570.15千卡 | 蛋白质 104.7克 | 脂肪 60.57克 | 碳水化合物 155.98克 |
叶酸 50.02微克 | 膳食纤维 5.03克 | 胆固醇 405毫克 | 维生素A 142.75微克 |
维生素B6 1.32毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.87毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 16.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.32毫克 | 硫胺素 0.33毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 23.11毫克 |
钙 136.54毫克 | 磷 643.1毫克 | 钾 1521.13毫克 | 钠 1052.58毫克 |
碘 3.7微克 | 镁 166.89毫克 | 铁 7.41毫克 | 锌 5.18毫克 |
硒 48.64微克 | 铜 0.51毫克 | 锰 0.78毫克 |
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